co zrobić żeby

[...] z 10 kgx5 jednakże teraz w pierwszy tydzień nowego planu zrobiłem 3 serie po 8 bez obciążenia i jedną na 6 pow z 5kg. Obawiam się ze nie wyrobie teraz podczas 2 tygodnia zrobić wszystkie serie powiedzmy 5kg na 8 pow. W tej sytuacji zmniejszyć ilość powtórzeń zwiększyć ilość serii żeby mimo wszystko podciągać się z obciążeniem w każdej serii [...]

[...] treningowy wg rozpiski poniżej. Na początek bieg 10min w tempie 12 km/h. Potem wg planu. Przedobrzyłem przy szrugsach, bo zacząłem od 60kg na sztandze i nie byłem w stanie zrobić 20 powtórzeń. Zrobiłem 15/12/10/10. Cały czas z ciężarem 60kg. W martwym ciągu mam swój rekord. W ostatniej serii zrobiłem 4x90kg. Podciągania oczywiście nie było... [...]

no jestem lekarz fajna babka :D pooglądała pomacała pomyślała i powiedziała cięzary odstawić tak ale nie na 6 miechów tylko jak już to na dwa miech i w tym czasie zrobić jakiś ogólno rozwojowy trening tak żeby wszytko partie pracowały w jednym dniu. Dalej powiedziała że sam sie muysże pilonwać żeby się nie garbić to bardzo ważne żeby podczas [...]

[...] -- jeżeli czujesz ze potrzebujesz sie wprowadzać to zrób wprowadzenie, czy raczej rozruszanie. Ale jak przerwa nie było spowodowana żadna kontuzją to myśle, że możesz zrobić pomiar maxów- pamietając o odpowiedniej rozgrzewce i o tym, żeby nie przesadzić z doborem cieżaru (miej na uwadze tą przerwe) i sobie czegoś nie zrobić "Ok nie [...]

[...] dzienniku na pierwszej stronie dziennika - ten zapożyczony od chudej?/Albo taki z dziennika DONT?};-) Bo chyba takie wysokie repy mi faktycznie nie sprzyjają. Może powinnam zrobić mały kroczek do tyłu jeśli nie umiem oerować na tych 4-6 powtórzeniach? //Dieta Miski nie są zbyt wyszukane teraz. Monotematyczne się robią, jem to samo 2/3 dni z [...]

[...] było. Ciężko będzie mi pokonać maxa. 2. Podciąganie - nawet z gumą pozostaje w sferze marzeń :-{. Udawało mi się tylko w pierwszej serii jakoś jeszcze w miarę ten ruch zrobić. Następne serie tak do połowy drążka. Może na następny raz spróbuję dobić na bicepsie, bo tak wcześniej udawało mi się podciągać. Obwód - czas fatalny - prawie 26 min. [...]

[...] u mnie jakieś 300m, potem szybki bieg. Przysiady w ou przypadkach ok. CurtisP - wystartowałam z 15 kg ale po 5 powtórzeniach zmieniłam na 12 kg, bo raczej nie dałabym rady zrobić do końca. Końcowa seria też z 12 kg. Obwód - myślałam, że zmieszczę się w 10 min, ale wyszło 11 min 20 sek. Nie wiem, czy tu też mam robić karniaki, więc na wszelki [...]

[...] ćwiczenia bardzo mocno spinały mi się uda - były twarde, jak skała. Szło szybko, ale po każdych 8 burpees musiałam robić chwilę przerwy, bo przez te spięte uda nie mogłam zrobić porządnego wyskoku. A potem jeszcze te przysiady:)) z Zestawu. Czas z dzisiaj 19min 13sek. Za pierwszym razem było ponad 24 min. Jest progress 8-). Ciekawe, na ile [...]

[...] ale nie zwiększam co tydzień 2 ciężaru jak mi sie nie chce i co sesje ćwicze tą sama liczbą powt. lub moge tez mieć stałe powtórzenia przykład 3 serie po 10 gdzie moge tak zrobić???? 4. I jedno pytanie z ciekawości jesli chodzi oFBW 15/10/5 tam jest coś takiego jesli chodzi o progresje dzień pierwszy ''A'' 3 serie po 15 powtórzeń na klate [...]

[...] się wyizolować maksymalnie mięsień, narazie będą takie treningu :) Moim celem jest poszerzyć plecy i barki żeby optycznie poprawić proporcje. P.S jak znajdę kogoś żeby mógł zrobić mi fotkę to podeślę aktualizację (moja partnerka przestała chodzić, z racji tego ciężko o to) Dieta 1.Sok z buraków 250ml, kiwi 60g, banan 100g, płatki owsiane 30g, [...]

[...] źle to ująłem -kradzież wszystkiego co popadnie w sklepie i na stacjach paliw(przeważnie alkohol) i robienie sobie śmiechów z personelu,że co oni mogą im zrobić,jest dla mnie kurestvem,a o wielu takich przypadkach wiem.Robienie trzody na stadionach dla mnie normalne też nie jest,szczególnie jak czasem *****e niszczą stadion [...]

nie ma to poczytać troszkę ale po co . oto przykład dzieciak ma 17 lat ale zero pojęcia o mecie i innych sterydach . Witam przede wszystkim od razu chciałbym zaznaczyc ze prosze o rady osoby doswiadczone, znajace sie na dopingu. Bardzo mi zalezy aby Wasze komantarze nie opierały sie na mitach itp. kilka danych o mnie: staz: 2lata, wzrost: 175 [...]

[...] moja ręka to 35.5 cm:/ natomiast udo po tych 4 miesiącach wskoczyło na 60.5. Wygląda to moim zdaniem dosyć nieproporcjonalnie i tu pojawia sie moje pytanie. Co doradzacie zrobić jeśli na razie nie chce aby moje nogi sie rozrastały dopóki nie dogonię ramion? Treningu nóg na pewno nie chce zaprzestać i czy teraz zrobić jakiś lajtowy jednak boje [...]

[...] planowałam co nieco. Liczyłam makro, przeliczałam kilka razy, pooglądałam zdjęcia stare (mega się zmotywowałam) na jakim etapie jestem dziś. Nieprawdopowobne, co można zrobić ze swoim ciałem, ale zaskakujące jest to, jaki wpływ ma na mnie jedzenie ...ot. Jedzenie tak jak jadłam bez liczenia, bez gramatur, wiem że żeby dojść do jakiegoś [...]

[...] nie zaczęłam rekompozycji. Startowałabym z dużo niższą wagą, iiii dużo mniejszymi obwodami. Błędem było ciągnięcie redukcji. Ja już w lutym, gdy tu trafiłam sądzę powinnam zrobić przerwę, a nie zrobiłam...nie znałam słowa rekompozycja, nikt go wcześniej też nie używał i nie proponował. No nic, nie ma co narzekać. Od czwartku wagą urosła, ale to [...]

[...] 200zł,ale... siedziałam i opowiadałam chyba z 20 min (gdzie dla mnie to cud, NFZ'towski to tasmowo w godzinę 25 osób przyjmuje, bywam u niego 3-5min) i tak podotykał, kazał zrobić kilka pół przysiadów, posprawdzał coś i po tym co powiedziałam, po opisie MR z obu kolan stwierdził, że na już powinnam mieć artroskopie. Oby kolan. I komercyjnie może [...]

jak masz gdzie to git, u mnie lipa. do polatania w terenie do mam jedynie górki takie co by można interwały, jakieś sprinty pod górę porobić, uzupełnić to o jakieś ćw z ciężarem ciała. Ogólnie chciałbym coś takiego sobie ogarnąć, połączenie biegu z czymś siłowym typu sprint 50m + mc/podrzuty na dużym obc i takie tam tylko bym musiał sprzetu [...]

[...] treningach siatkówki, a mimo wszystko trenuję na siłowni dalej. Póki co nie chcą zejść, ale to kwestia czasu. Zdecydowałem się, że z ciężarem 150% MC (czyli 135kg) chcę zrobić 10 powtórzeń. Zacząłem dodawać po jednym do ostatniej serii. Plan na ten cykl wykonany, żeby nie być pazerny zwiększam właśnie liczbę powtórzeń, a nie ciężar. [...]

[...] 18 listopad, treningi lekkie, nie liczyłem odpoczynku między seriami, mam problemy ze ćwiczeniem C, na razie Lafay'em nie będę ćwiczył aż poprawie wynik w C, nie potrafię zrobić więcej niż 5 powtórzeń. 17 listopad przebiegłem z 2,5 km. Wczorajszy trening wyglądał tak: A: 60, 60, 60. A3 podpórka pod ręce 17 cm, pod nogi dwa razy wyższa: 15, [...]

[...] "co jedzą Ladies". To nie jest takie trudne, możesz upiec sobie płaską bułkę z jajek i zmielonych płatków owsianych, przekroić i napchać do niej łososia i warzyw. Możesz zrobić sobie leczo z dobrego mięsa i warzyw. Możesz robić praktycznie wszystko, tylko trochę inaczej. To co czytasz nie przekonuje Cię? Nikt nie będzie Cię namawiał "hej [...]